体重が減ったら気をつけること

年を取ったら食欲が減少してきて食べる量が減ります。
そうすると体重が減るんですが、これは筋肉量が減ったからだそうです。

ダイエットしようと思ったわけでなく基礎代謝が減ったから筋肉量が減ったんですよね。

筋肉量を増やそうとしている方はタンパク質を積極的にとっています。
スポーツ店に行くとプロテインが何種類も置かれていますよね。
ピロテイン自体はあんまり美味しくはないとちょっと飲んだ私は思いますが、
筋肉を増やしたい方は味ではなく効果を期待して飲んでいます。

プロテインは飲酒するとうまく吸収できないという記事を見たことがありますので
筋肉を鍛える運動をした後は、飲酒は控えてプロテインを飲みましょう。

私も食が細くなって何年か経ち、身体が少し痩せてきたのでタンパク質を
意識して食べていますが、同時に脂質も食べているようです。
効率よくタンパク質を多く摂取するには栄養士さんが管理して作った
宅食もあり人気があるそうです。

とりあえず私は朝か夜の少しでも良いから運動習慣を身につけるのと
飲酒なしでプロテインを飲む習慣づくりが必要だと思っています。
飲酒は土日だけにして、平日は通勤しながら運動できないかな？

タンパク質をプロテインか食事で取れればどちらでも良いですね。

豊かな老後も健康習慣が作れないと難しいかも？